Da khô mùa đông thường xuyên nứt nẻ nếu không dưỡng ẩm tốt. Nhưng nếu mùa hè không dưỡng ẩm tốt thì da vẫn khô. Vì khi ngồi điều hòa thường xuyên, da bị mất nướcđẫn đến khô ráp. Vậy chị em nên bổ sung những thực phẩm sau:
Nội dung
1. Nước
Mỗi ngày bạn nên uống đủ từ 1,5 đến 2L nước tùy thể trạng. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể từ trà thảo mộc, nước canh, nước ép rau/ củ/ quả, …
2. Thực phẩm giàu vitamin E
Hoa quả: Bơ, xoài, kiwi, dâu/nho đen…
Rau xanh: Bông cải xanh, bí đao, măng tây, cải bắp, rau bó xôi (bina)…
Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt phỉ, hạt thông, đậu phộng…
Các loại thịt: Bào ngư, thịt ngỗng…
3. Các thức ăn giàu vitamin A
Nguồn thực phẩm giàu vitamin A mà bạn không thể bỏ qua: Gan, ớt chuông, khoai lang, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, bí ngô, cà chua, xoài, dưa lưới, quả mơ, cá trích…
Tham khảo bài viết: http://pretasa.vn/wp-admin/post.php?post=1469&action=edit
4. Thực phẩm chứa vitamin B
Ngũ cốc nguyên cám, các loại rau xanh, gan, sữa, trứng, hải sản… đều là những thức ăn quen thuộc cung cấp một lượng lớn vitamin B cho cơ thể.
5. Thực phẩm chứa kẽm
Các nguồn thực phẩm cung cấp kẽm hết sức đa dạng, điển hình như: Trứng, sữa, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, đậu, hải sản có vỏ (hàu, hến, trai, …), socola đen…
6. Omega-3
Omega-3 có rất nhiều trong các loại hải sản như: Cá bơn, cá trích, cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, hàu,… Ngoài ra, hạt lanh, hạt chia, đậu nành hay hạt óc chó đều là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào.
7. Các loại rau xanh đậm
Các loại rau màu này chứa rất nhiều sắt, omega-4, vitamin B, vitamin A, vitamin E vừa có thể bảo vệ làn da lại vừa giúp da khỏe mạnh và giải quyết vấn đề khô sạm.
Tham khảo: https://www.youtube.com/watch?v=Y9XgdtgWbDo